Mothers Day Flower Fun Run are loc pe dum., 9 mai 2027 în Ottawa, Canada.
- Data
- dum., 9 mai 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 30 săptămâni pentru Mothers Day Flower Fun Run
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
A Somersault Events spring road run around Dows Lake in Ottawa.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Mothers Day Flower Fun Run este peste 30 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază18 săptămâni · 12 oct. 2026 – 14 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 feb. 2027 – 28 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 29 mar. 2027 – 18 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 19 apr. 2027 – 2 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 3 mai 2027 – 9 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Mothers Day Flower Fun Run?
Mothers Day Flower Fun Run are loc pe dum., 9 mai 2027 în Ottawa, Canada.
Pentru cine este Mothers Day Flower Fun Run?
Mothers Day Flower Fun Run este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?