Maratona di Pisa are loc pe dum., 20 dec. 2026 în Pisa, Italia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 20 dec. 2026
- Start
- Pisa 🇮🇹
- Distanță
- 42.2 km
- Ascensiune
- 96 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 10 săptămâni pentru Maratona di Pisa
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Maratona di Pisa is a fast, flat, AIMS- and World Athletics-certified road marathon starting near Piazza del Duomo and finishing beneath the Leaning Tower.
Ce cere această cursă
The Maratona di Pisa demands a sustained sub-aerobic output over a flat 42.2 km road course to achieve an optimal finish time.
Continuous Pacing
The flat 96-meter elevation gain over 42.2 kilometers requires a steady, unvarying cadence and effort level without the relief of significant climbs or descents.
Impact Durability
Covering the full marathon distance on an AIMS- and World Athletics-certified road surface demands high musculoskeletal resilience to repeated running impact over several hours.
A sustained effort lasting several hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:50–4:35
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Maratona di Pisa este peste 10 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare4 săptămâni · 12 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 9 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 30 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 14 dec. 2026 – 20 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa are loc pe dum., 20 dec. 2026 în Pisa, Italia.
Cât de lungă este Maratona di Pisa?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere Maratona di Pisa?
The Maratona di Pisa demands a sustained sub-aerobic output over a flat 42.2 km road course to achieve an optimal finish time.
Câtă cățărare are Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa are 96 m cățărare.
Pentru cine este Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?