Maratona de Curitiba are loc pe dum., 15 nov. 2026 în Curitiba, Brazilia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 15 nov. 2026
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Distanță
- 42.2 km
- Ascensiune
- 350 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Santander Maratona de Curitiba is a large, technically demanding marathon featuring rolling hills and descents through numerous neighborhoods of Curitiba, starting at Praça Nossa Senhora de Salete.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Maratona de Curitiba demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over a standard 42.2 km distance, compounded by rolling hills and descents across the course.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and pacing discipline to sustain running output over several hours.
Muscular durability
The presence of rolling hills and descents throughout the neighborhoods of Curitiba places repeated eccentric loading on the legs, requiring specific structural preparation to manage downhill strain.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to maintain glycogen stores and support performance over the duration of the marathon.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:05–4:55
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Maratona de Curitiba este peste 11 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare5 săptămâni · 31 aug. 2026 – 4 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 5 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?