Maraton treh src are loc pe sâm., 15 mai 2027 în Radenci, Slovenia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- sâm., 15 mai 2027
- Start
- Radenci 🇸🇮
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Maraton treh src is Slovenia's oldest road running event featuring a flat and scenic course starting and finishing in Radenci, crossing the border into Austria.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
Maraton treh src requires pacing discipline and endurance to cover the 42.2 km distance over a flat road course.
Aerobic endurance
Completing the full marathon distance of 42.2 km places a sustained demand on the aerobic energy system and cardiovascular capacity.
Pacing control
The flat profile of the course allows for a steady rhythm, requiring the athlete to maintain discipline against early fatigue and maintain a consistent output.
A marathon lasting several hours requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain blood glucose and spare muscle glycogen.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Maraton treh src este peste 37 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază25 săptămâni · 30 aug. 2026 – 20 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 feb. 2027 – 3 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 4 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 25 apr. 2027 – 8 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 9 mai 2027 – 15 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?