Marathon Zeeuws-Vlaanderen are loc pe sâm., 10 apr. 2027 în Terneuzen, Țările de Jos. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- sâm., 10 apr. 2027
- Start
- Terneuzen 🇳🇱
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Een unieke natuurmarathon op de grens van Nederland en Vlaanderen die over onverharde wegen door natuurgebieden voert.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
Marathon Zeeuws-Vlaanderen requires sustaining forward motion across a full 42.2 km marathon distance on unpaved natural terrain. Athletes must manage muscular fatigue from uneven surfaces over several hours.
Distance Durability
Covering 42.2 km demands robust aerobic capacity and structural resilience to withstand the repetitive impact of a full marathon.
Terrain Adaptability
Navigating unpaved roads and natural areas requires stabilizing strength and ankle stability to handle uneven and changing footing.
A sustained effort lasting several hours requires consuming 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Marathon Zeeuws-Vlaanderen este peste 32 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază20 săptămâni · 30 aug. 2026 – 16 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 17 ian. 2027 – 27 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 28 feb. 2027 – 20 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 21 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 4 apr. 2027 – 10 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?