Mallorca 167 are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Playa de Muro, Spania. Traseul principal are 169 km.
- Data
- sâm., 24 apr. 2027
- Start
- Playa de Muro 🇪🇸
- Distanță
- 169 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 25 săptămâni pentru Mallorca 167
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Mallorca 167 este cea mai scurtă dintre cele trei rute pe care cicliștii le pot alege în ziua Mallorca 312, începând și terminând în Playa de Muro și făcând un circuit în nordul insulei peste Coll de Femenia și urcarea Sa Batalla.
Ce cere această cursă
Mallorca 167 necesită anduranță susținută pe o rută de ciclism de 169 km, cu urcări în nordul insulei, în aprilie.
Capacitate de anduranță
Parcurgerea a 169 km necesită o bază aerobică profundă și capacitatea de a susține efortul timp de multe ore în șa.
Abilități de urcare
Negocierea urcării Coll de Femenia și a urcării Sa Batalla necesită o tehnică eficientă de urcare și un ritm adecvat pe pante extinse.
Condiție fizică de început de sezon
Data evenimentului din aprilie necesită ca cicliștii să acumuleze un volum suficient de antrenament pe parcursul lunilor de iarnă pentru a face față distanței.
Un efort susținut de această durată necesită consumul a 60 până la 90 de grame de carbohidrați pe oră pentru a menține nivelul de energie.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
5:15–6:20
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Mallorca 167 este peste 25 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază13 săptămâni · 1 nov. 2026 – 30 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 31 ian. 2027 – 13 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 14 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Mallorca 167?
Mallorca 167 are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Playa de Muro, Spania.
Cât de lungă este Mallorca 167?
Traseul principal are 169 km.
Ce cere Mallorca 167?
Mallorca 167 necesită anduranță susținută pe o rută de ciclism de 169 km, cu urcări în nordul insulei, în aprilie.
Pentru cine este Mallorca 167?
Mallorca 167 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?