Magurka Trail are loc pe sâm., 28 aug. 2027 în Wilkowice, Polonia. Traseul principal are 21 km.
- Data
- sâm., 28 aug. 2027
- Start
- Wilkowice 🇵🇱
- Distanță
- 21 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 42 săptămâni pentru Magurka Trail
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Magurka Trail is a mountain race in Wilkowice, with courses on natural trails in the Beskid Mały.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Magurka Trail este peste 42 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază30 săptămâni · 8 nov. 2026 – 5 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 6 iun. 2027 – 17 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 18 iul. 2027 – 7 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 8 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 22 aug. 2027 – 28 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Magurka Trail?
Magurka Trail are loc pe sâm., 28 aug. 2027 în Wilkowice, Polonia.
Cât de lungă este Magurka Trail?
Traseul principal are 21 km.
Pentru cine este Magurka Trail?
Magurka Trail este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?