Ladywalk are loc pe lun., 31 mai 2027 în Aarhus, Danemarca. Traseul principal are 12 km.
- Data
- lun., 31 mai 2027
- Start
- Aarhus 🇩🇰
- Distanță
- 12 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 33 săptămâni pentru Ladywalk
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Ladywalk is Denmark's largest one-day exercise event for women, featuring scenic walking routes of 7 km or 12 km across multiple locations nationwide.
Ce cere această cursă
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Aerobic Endurance
Covering a 12 km distance entirely on foot demands continuous low-to-moderate intensity cardiovascular effort.
Musculoskeletal Resilience
Sustained walking over several kilometers requires foundational joint and muscular durability to prevent fatigue over the duration.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Ladywalk este peste 33 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază21 săptămâni · 13 oct. 2026 – 8 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 9 mar. 2027 – 19 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 20 apr. 2027 – 10 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 11 mai 2027 – 24 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 25 mai 2027 – 31 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Ladywalk?
Ladywalk are loc pe lun., 31 mai 2027 în Aarhus, Danemarca.
Cât de lungă este Ladywalk?
Traseul principal are 12 km.
Ce cere Ladywalk?
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Pentru cine este Ladywalk?
Ladywalk este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?