La Rioja Bike Race are loc pe 14–16 mai 2027 în Logroño, Spania.
- Data
- 14–16 mai 2027
- Start
- Logroño 🇪🇸
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 30 săptămâni pentru La Rioja Bike Race
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
A three-stage mountain-bike race around Logroño in La Rioja, including a UCI C2 stage, limited to 1,000 riders.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la La Rioja Bike Race este peste 30 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază18 săptămâni · 17 oct. 2026 – 19 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 20 feb. 2027 – 2 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 3 apr. 2027 – 23 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 24 apr. 2027 – 7 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 8 mai 2027 – 14 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc La Rioja Bike Race?
La Rioja Bike Race are loc pe 14–16 mai 2027 în Logroño, Spania.
Pentru cine este La Rioja Bike Race?
La Rioja Bike Race este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Transmaresme BTT
TransMaresme Bike
Orbea Gravel Rioja Alavesa 2026
Open Maxxis Marathon – Sant Sadurní d'Anoia
Organizezi această cursă?