La Pierra Menta are loc pe mie., 10 mar. 2027 în Arêches-Beaufort, Franța.
- Data
- mie., 10 mar. 2027
- Start
- Arêches-Beaufort 🇫🇷
- Ascensiune
- 10.000 m
Planul tău de 20 săptămâni pentru La Pierra Menta
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The four-day ski-alpinism race brings teams of two onto demanding mountain stages on the slopes of the Grand Mont in Arêches-Beaufort.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la La Pierra Menta este peste 20 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază8 săptămâni · 22 oct. 2026 – 16 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 17 dec. 2026 – 27 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 28 ian. 2027 – 17 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 18 feb. 2027 – 3 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 4 mar. 2027 – 10 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc La Pierra Menta?
La Pierra Menta are loc pe mie., 10 mar. 2027 în Arêches-Beaufort, Franța.
Câtă cățărare are La Pierra Menta?
La Pierra Menta are 10.000 m cățărare.
Curse similare
Organizezi această cursă?