La Ciaspolada are loc pe mar., 5 ian. 2027 în Borgo d'Anaunia, Italia. Traseul principal are 7 km.
- Data
- mar., 5 ian. 2027
- Start
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Distanță
- 7 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 10 săptămâni pentru La Ciaspolada
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la La Ciaspolada este peste 10 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare4 săptămâni · 28 oct. 2026 – 24 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 25 nov. 2026 – 15 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 16 dec. 2026 – 29 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 30 dec. 2026 – 5 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc La Ciaspolada?
La Ciaspolada are loc pe mar., 5 ian. 2027 în Borgo d'Anaunia, Italia.
Cât de lungă este La Ciaspolada?
Traseul principal are 7 km.
Pentru cine este La Ciaspolada?
La Ciaspolada este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?