L'Étoile des Saisies are loc pe dum., 28 mar. 2027 în Les Saisies, Franța. Traseul principal are 42 km.
- Data
- dum., 28 mar. 2027
- Start
- Les Saisies 🇫🇷
- Distanță
- 42 km
Planul tău de 23 săptămâni pentru L'Étoile des Saisies
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
L’Étoile des Saisies is a popular freestyle cross-country ski race held on the Olympic Nordic domain at Les Saisies.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la L'Étoile des Saisies este peste 23 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază11 săptămâni · 19 oct. 2026 – 3 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 4 ian. 2027 – 14 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 15 feb. 2027 – 7 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 8 mar. 2027 – 21 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 22 mar. 2027 – 28 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc L'Étoile des Saisies?
L'Étoile des Saisies are loc pe dum., 28 mar. 2027 în Les Saisies, Franța.
Cât de lungă este L'Étoile des Saisies?
Traseul principal are 42 km.
Curse similare
Organizezi această cursă?