L'Étape Campos do Jordão are loc pe dum., 26 sept. 2027 în Campos do Jordão, Brazilia. Traseul principal are 107 km.
- Data
- dum., 26 sept. 2027
- Start
- Campos do Jordão 🇧🇷
- Distanță
- 107 km
- Ascensiune
- 2.300 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 45 săptămâni pentru L'Étape Campos do Jordão
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
L'Étape Campos do Jordão by Tour de France este o competiție de ciclism de masă în Serra da Mantiqueira din Brazilia, cu un traseu lung de 107 km (2.300 m de urcare) și un traseu scurt de 66 km.
Ce cere această cursă
Această tură de 107 km necesită rezistență și capacitatea de a susține urcări prelungite: traseul include 2.300 m diferență pozitivă de nivel. Cicliștii vor trebui să-și dozeze efortul pe o distanță totală considerabilă și pe urcări susținute.
Forță la urcare
Cei 2.300 m diferență pozitivă de nivel fac din urcare o solicitare fizică definitorie. Cicliștii au nevoie de forță și de un ritm bine dozat pentru a gestiona urcarea pe parcursul traseului.
Rezistență
La 107 km, tura necesită un efort susținut pe o distanță lungă, nu doar reprize scurte de putere.
Gestionarea efortului
Combinația dintre distanță și urcări face ca menținerea unui ritm constant să fie importantă, astfel încât cicliștii să-și păstreze energia pe tot parcursul turei.
Pentru o tură care probabil va dura mai mult de 2.5 ore, țintiți aproximativ 60–90 g de carbohidrați pe oră.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
5:10–6:15
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la L'Étape Campos do Jordão este peste 45 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază33 săptămâni · 16 nov. 2026 – 4 iul. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 5 iul. 2027 – 15 aug. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 16 aug. 2027 – 5 sept. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 6 sept. 2027 – 19 sept. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 20 sept. 2027 – 26 sept. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão are loc pe dum., 26 sept. 2027 în Campos do Jordão, Brazilia.
Cât de lungă este L'Étape Campos do Jordão?
Traseul principal are 107 km.
Ce cere L'Étape Campos do Jordão?
Această tură de 107 km necesită rezistență și capacitatea de a susține urcări prelungite: traseul include 2.300 m diferență pozitivă de nivel. Cicliștii vor trebui să-și dozeze efortul pe o distanță totală considerabilă și pe urcări susținute.
Câtă cățărare are L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão are 2.300 m cățărare.
Pentru cine este L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Circuito Anapolino de Ciclismo – 4ª Etapa
Storm Riders – Etapa 7 (Marginal Pinheiros)
Austin Rattler MTB
Organizezi această cursă?