L'Antique 200 (Brevet) are loc pe sâm., 16 ian. 2027 în Vila Franca de Xira, Portugalia. Traseul principal are 221 km.
- Data
- sâm., 16 ian. 2027
- Start
- Vila Franca de Xira 🇵🇹
- Distanță
- 221 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 11 săptămâni pentru L'Antique 200 (Brevet)
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
L’Antique 200 is a 221 km brevet starting in Vila Franca de Xira, designed to avoid national roads and traffic and to follow older municipal roads and paved agricultural tracks.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
6:55–8:15
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la L'Antique 200 (Brevet) este peste 11 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare5 săptămâni · 1 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 6 dec. 2026 – 26 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 27 dec. 2026 – 9 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 10 ian. 2027 – 16 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc L'Antique 200 (Brevet)?
L'Antique 200 (Brevet) are loc pe sâm., 16 ian. 2027 în Vila Franca de Xira, Portugalia.
Cât de lungă este L'Antique 200 (Brevet)?
Traseul principal are 221 km.
Pentru cine este L'Antique 200 (Brevet)?
L'Antique 200 (Brevet) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?