Klewenalp-Trail are loc pe dum., 8 aug. 2027 în Beckenried, Elveția. Traseul principal are 43 km.
- Data
- dum., 8 aug. 2027
- Start
- Beckenried 🇨🇭
- Distanță
- 43 km
- Ascensiune
- 2.849 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 40 săptămâni pentru Klewenalp-Trail
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Klewenalp-Trail offers spectacular trail-running routes in Central Switzerland, with the 43 km T43 course featuring 2,849 m of climbing and about 90% trail.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Klewenalp-Trail este peste 40 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază28 săptămâni · 2 nov. 2026 – 16 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 17 mai 2027 – 27 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 28 iun. 2027 – 18 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 19 iul. 2027 – 1 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 2 aug. 2027 – 8 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Klewenalp-Trail?
Klewenalp-Trail are loc pe dum., 8 aug. 2027 în Beckenried, Elveția.
Cât de lungă este Klewenalp-Trail?
Traseul principal are 43 km.
Câtă cățărare are Klewenalp-Trail?
Klewenalp-Trail are 2.849 m cățărare.
Pentru cine este Klewenalp-Trail?
Klewenalp-Trail este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?