Key West Half Marathon are loc pe dum., 17 ian. 2027 în Key West, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 17 ian. 2027
- Start
- Key West 🇺🇸
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Key West Half Marathon features a scenic 13.1-mile course winding through historic Old Town and along the waterfront of Key West, Florida.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Key West Half Marathon requires sustained aerobic output over a standard 21.1-kilometer running distance on a flat coastal course.
Aerobic Endurance
Completing the 21.1-kilometer distance requires sustained cardiovascular capacity and pacing control throughout the half marathon.
Pacing Consistency
Navigating the historic Old Town and waterfront sections requires an even distribution of effort to prevent early fatigue.
Target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores over the duration of the half marathon.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Key West Half Marathon este peste 20 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază8 săptămâni · 31 aug. 2026 – 25 oct. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 26 oct. 2026 – 6 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 7 dec. 2026 – 27 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 28 dec. 2026 – 10 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 11 ian. 2027 – 17 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?