Jura Radmarathon are loc pe dum., 20 iun. 2027 în Lupburg, Germania. Traseul principal are 205 km.
- Data
- dum., 20 iun. 2027
- Start
- Lupburg 🇩🇪
- Distanță
- 205 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 34 săptămâni pentru Jura Radmarathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Jura-Radmarathon este un eveniment de ciclism cu mai multe trasee în Lupburg, oferind curse pe șosea, MTB și gravel prin regiunea deluroasă Jura Bavareză, cel mai lung traseu pe șosea fiind de 206 km.
Ce cere această cursă
Cursa de 205 km necesită anduranță susținută și capacitatea de a gestiona efortul pe parcursul unei zile lungi. Descrierea evenimentului plasează traseele în regiunea deluroasă Jura Bavareză, așa că cicliștii ar trebui să fie pregătiți și pentru schimbări repetate ale efortului.
Anduranță pe distanțe lungi
La 205 km, cursa necesită menținerea unui efort constant timp de multe ore.
Gestionarea efortului
Traseele sunt descrise ca fiind deluroase, ceea ce impune schimbări de ritm, mai degrabă decât un efort uniform constant.
Alimentație susținută
O cursă de această lungime depășește probabil 2,5 ore, făcând aportul regulat de carbohidrați important pentru susținerea efortului prelungit.
Pentru o cursă care probabil va dura mai mult de 2,5 ore, vizați aproximativ 60–90 g de carbohidrați pe oră, ajustați la ceea ce ați exersat și puteți tolera.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
6:25–7:40
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Jura Radmarathon este peste 34 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază22 săptămâni · 26 oct. 2026 – 28 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 29 mar. 2027 – 9 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 10 mai 2027 – 30 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 31 mai 2027 – 13 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 14 iun. 2027 – 20 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Jura Radmarathon?
Jura Radmarathon are loc pe dum., 20 iun. 2027 în Lupburg, Germania.
Cât de lungă este Jura Radmarathon?
Traseul principal are 205 km.
Ce cere Jura Radmarathon?
Cursa de 205 km necesită anduranță susținută și capacitatea de a gestiona efortul pe parcursul unei zile lungi. Descrierea evenimentului plasează traseele în regiunea deluroasă Jura Bavareză, așa că cicliștii ar trebui să fie pregătiți și pentru schimbări repetate ale efortului.
Pentru cine este Jura Radmarathon?
Jura Radmarathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizezi această cursă?