Joop Zoetemelk Classic are loc pe sâm., 20 mar. 2027 în Leiden, Țările de Jos. Traseul principal are 150 km.
- Data
- sâm., 20 mar. 2027
- Start
- Leiden 🇳🇱
- Distanță
- 150 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 23 săptămâni pentru Joop Zoetemelk Classic
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Joop Zoetemelk Classic is an early-season spring tour cycling event starting from Leiden that takes riders through the picturesque polder landscape of the Groene Hart.
Ce cere această cursă
The Joop Zoetemelk Classic demands a sustained early-season endurance effort over a long 150-kilometer distance on flat terrain.
Aerobic endurance
Covering 150 kilometers in March requires a well-developed aerobic base capable of maintaining steady energy output for several hours early in the calendar year.
Early-season pacing
Because the event takes place in March, riders must manage their early-season fitness levels carefully to sustain the distance without burning out prematurely.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves during this lengthy spring tour.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:40–5:40
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Joop Zoetemelk Classic este peste 23 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază11 săptămâni · 11 oct. 2026 – 26 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 27 dec. 2026 – 6 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 7 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 28 feb. 2027 – 13 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 14 mar. 2027 – 20 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic are loc pe sâm., 20 mar. 2027 în Leiden, Țările de Jos.
Cât de lungă este Joop Zoetemelk Classic?
Traseul principal are 150 km.
Ce cere Joop Zoetemelk Classic?
The Joop Zoetemelk Classic demands a sustained early-season endurance effort over a long 150-kilometer distance on flat terrain.
Pentru cine este Joop Zoetemelk Classic?
Joop Zoetemelk Classic este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?