JFK 50 Mile are loc pe sâm., 21 nov. 2026 în Boonsboro, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 80.5 km.
- Data
- sâm., 21 nov. 2026
- Start
- Boonsboro 🇺🇸
- Distanță
- 80.5 km
- Ascensiune
- 899 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 6 săptămâni pentru JFK 50 Mile
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
As America's oldest ultramarathon, the JFK 50 Mile features a point-to-point course starting in Boonsboro, Maryland, moving along the Appalachian Trail and finishing on the towpath of the Chesapeake and Ohio Canal.
Ce cere această cursă
The JFK 50 Mile requires sustaining forward progress over an 80.5 km point-to-point course that combines technical trail terrain with an extended flat towpath finish in late November.
Ultra Distance Endurance
Covering 80.5 km demands a high level of aerobic conditioning and muscular endurance to manage fatigue over many hours of continuous movement.
Terrain Transitioning
Navigating the Appalachian Trail section followed by the C&O Canal towpath requires the adaptability to transition from technical, undulating surfaces to a sustained, repetitive running surface.
Late Autumn Conditions
Racing in late November requires adequate cold-weather preparation and the ability to maintain thermal regulation through changing ambient temperatures.
Given the extended duration of an 80.5 km ultramarathon, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la JFK 50 Mile este peste 6 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf3 săptămâni · 11 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc JFK 50 Mile?
JFK 50 Mile are loc pe sâm., 21 nov. 2026 în Boonsboro, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este JFK 50 Mile?
Traseul principal are 80.5 km.
Ce cere JFK 50 Mile?
The JFK 50 Mile requires sustaining forward progress over an 80.5 km point-to-point course that combines technical trail terrain with an extended flat towpath finish in late November.
Câtă cățărare are JFK 50 Mile?
JFK 50 Mile are 899 m cățărare.
Pentru cine este JFK 50 Mile?
JFK 50 Mile este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Big's Backyard Ultra World Team Championship
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Organizezi această cursă?