Hackney Half Marathon are loc pe dum., 16 mai 2027 în London, Regatul Unit. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 16 mai 2027
- Start
- London 🇬🇧
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 31 săptămâni pentru Hackney Half Marathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Run a vibrant, flat, closed-road half marathon course through the heart of Hackney, powered by live music, cheering crowds and an unforgettable race-day atmosphere.
Ce cere această cursă
The Hackney Half Marathon demands sustained aerobic endurance over a 21.1 km flat road distance in temperate spring conditions.
Aerobic Endurance
Completing the 21.1 km distance requires continuous cardiovascular output and efficient pacing strategies over a prolonged duration.
Flat Road Efficiency
The closed-road flat profile favors consistent running mechanics and rhythm without the mechanical disruption of sustained climbing or descending.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Hackney Half Marathon este peste 31 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază19 săptămâni · 12 oct. 2026 – 21 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 22 feb. 2027 – 4 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 5 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 26 apr. 2027 – 9 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 10 mai 2027 – 16 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Hackney Half Marathon?
Hackney Half Marathon are loc pe dum., 16 mai 2027 în London, Regatul Unit.
Cât de lungă este Hackney Half Marathon?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere Hackney Half Marathon?
The Hackney Half Marathon demands sustained aerobic endurance over a 21.1 km flat road distance in temperate spring conditions.
Pentru cine este Hackney Half Marathon?
Hackney Half Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?