Great Ocean & Otway Classic Ride are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Torquay, Australia. Traseul principal are 145 km.
- Data
- sâm., 24 apr. 2027
- Start
- Torquay 🇦🇺
- Distanță
- 145 km
- Ascensiune
- 1.426 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 28 săptămâni pentru Great Ocean & Otway Classic Ride
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Great Ocean & Otway Classic Ride is a premier Australian recreational cycling event featuring stunning coastal scenery along the Great Ocean Road and challenging climbs through the Otway Ranges.
Ce cere această cursă
The Great Ocean & Otway Classic Ride requires sustained pacing over 145 kilometers of coastal and mountainous terrain.
Climbing volume
Athletes must manage 1426 meters of elevation gain, which involves sustained efforts on the climbs through the Otway Ranges.
Distance endurance
The 145 km distance demands continuous aerobic output and muscular endurance over a multi-hour effort.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the duration of this ride.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
5:40–6:50
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Great Ocean & Otway Classic Ride este peste 28 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază16 săptămâni · 11 oct. 2026 – 30 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 31 ian. 2027 – 13 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 14 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Great Ocean & Otway Classic Ride?
Great Ocean & Otway Classic Ride are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Torquay, Australia.
Cât de lungă este Great Ocean & Otway Classic Ride?
Traseul principal are 145 km.
Ce cere Great Ocean & Otway Classic Ride?
The Great Ocean & Otway Classic Ride requires sustained pacing over 145 kilometers of coastal and mountainous terrain.
Câtă cățărare are Great Ocean & Otway Classic Ride?
Great Ocean & Otway Classic Ride are 1.426 m cățărare.
Pentru cine este Great Ocean & Otway Classic Ride?
Great Ocean & Otway Classic Ride este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?