Great Eastern Women's Run are loc pe dum., 1 nov. 2026 în Singapore, Singapore. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 1 nov. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 3 săptămâni pentru Great Eastern Women's Run
Faza de Reducere (taper) începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Southeast Asia's largest all-women's running event features distances ranging from a 100m Princess Dash to a 21.1km half marathon at the Singapore National Stadium.
Ce cere această cursă
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance entirely on foot.
Aerobic endurance
Covering 21.1 kilometers requires a high level of cardiovascular endurance to maintain a steady running pace over an extended duration.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of running half-marathon distance places significant stress on the lower limbs, demanding solid structural resilience.
A half marathon of this duration requires consistent carbohydrate intake of approximately 30 to 60 grams per hour to sustain energy output.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Great Eastern Women's Run este peste 3 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Reducere (taper)2 săptămâni · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
02Săptămâna cursei1 săptămână · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Great Eastern Women's Run?
Great Eastern Women's Run are loc pe dum., 1 nov. 2026 în Singapore, Singapore.
Cât de lungă este Great Eastern Women's Run?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere Great Eastern Women's Run?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance entirely on foot.
Pentru cine este Great Eastern Women's Run?
Great Eastern Women's Run este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?