Gran Fondo Strade Bianche are loc pe dum., 7 mar. 2027 în Siena, Italia. Traseul principal are 140 km.
- Data
- dum., 7 mar. 2027
- Start
- Siena 🇮🇹
- Distanță
- 140 km
- Ascensiune
- 2.000 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 21 săptămâni pentru Gran Fondo Strade Bianche
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Amateur gran fondo over the white gravel roads and Piazza del Campo finish of the pro Strade Bianche.
Ce cere această cursă
Gran Fondo Strade Bianche demands sustained rolling power over 140 kilometers of white gravel roads, featuring 2000 meters of climbing in early March.
Gravel Durability
The 140-kilometer route over white gravel roads requires constant upper body engagement and bike handling skills to absorb vibrations and maintain momentum over loose surfaces.
Climbing Capacity
Accumulating 2000 meters of elevation gain across the course demands efficient pacing on repeated punchy ascents common to the Tuscan terrain.
Early Season Base
Taking place in early March, the event requires strong foundational fitness to sustain a high aerobic output despite potentially cool spring conditions.
A consumption rate of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an event of this duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
6:00–7:10
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Gran Fondo Strade Bianche este peste 21 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază9 săptămâni · 12 oct. 2026 – 13 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 14 dec. 2026 – 24 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 25 ian. 2027 – 14 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 15 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 1 mar. 2027 – 7 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Gran Fondo Strade Bianche?
Gran Fondo Strade Bianche are loc pe dum., 7 mar. 2027 în Siena, Italia.
Cât de lungă este Gran Fondo Strade Bianche?
Traseul principal are 140 km.
Ce cere Gran Fondo Strade Bianche?
Gran Fondo Strade Bianche demands sustained rolling power over 140 kilometers of white gravel roads, featuring 2000 meters of climbing in early March.
Câtă cățărare are Gran Fondo Strade Bianche?
Gran Fondo Strade Bianche are 2.000 m cățărare.
Pentru cine este Gran Fondo Strade Bianche?
Gran Fondo Strade Bianche este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?