Four Days Diablo are loc pe 21–24 apr. 2027 în Walnut Creek, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 49.9 km.
- Data
- 21–24 apr. 2027
- Start
- Walnut Creek 🇺🇸
- Distanță
- 49.9 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 27 săptămâni pentru Four Days Diablo
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Four Days Diablo is a four-day guided wilderness camping and hiking trip traversing the 31-mile Diablo Trail across regional parks and preserves around Mount Diablo from Walnut Creek to Livermore.
Ce cere această cursă
Four Days Diablo demands four consecutive days of endurance hiking to cover a 31-mile wilderness route while carrying camping gear.
Multi-Day Endurance
Spanning four days of continuous movement, athletes must manage cumulative fatigue and recover effectively each evening in camp.
Trail Hiking Capacity
Traversing regional parks and preserves requires the structural durability and lower-body strength to sustain hours of daily walking over uneven terrain.
A multi-day hiking effort lasting several hours daily requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to sustain energy levels.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Four Days Diablo este peste 27 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază15 săptămâni · 15 oct. 2026 – 27 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 ian. 2027 – 10 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 11 mar. 2027 – 31 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 1 apr. 2027 – 14 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 15 apr. 2027 – 21 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Four Days Diablo?
Four Days Diablo are loc pe 21–24 apr. 2027 în Walnut Creek, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Four Days Diablo?
Traseul principal are 49.9 km.
Ce cere Four Days Diablo?
Four Days Diablo demands four consecutive days of endurance hiking to cover a 31-mile wilderness route while carrying camping gear.
Pentru cine este Four Days Diablo?
Four Days Diablo este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?