Flying Pig Half Marathon are loc pe dum., 2 mai 2027 în Cincinnati, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 2 mai 2027
- Start
- Cincinnati 🇺🇸
- Distanță
- 21.1 km
- Ascensiune
- 211 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 29 săptămâni pentru Flying Pig Half Marathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The half marathon starts alongside the full marathon and relay fields, taking runners through Cincinnati, Newport, and Covington before turning back toward downtown.
Ce cere această cursă
This half marathon requires sustaining a 21.1-kilometer effort through urban terrain across multiple city jurisdictions.
Aerobic endurance
Covering the half marathon distance demands continuous cardiovascular output over an extended duration.
Pacing discipline
Running alongside full marathon and relay fields requires maintaining an independent, sustainable pace through the early miles without getting caught up in faster starting groups.
Musculoskeletal durability
Pavement impacts over 21.1 kilometers require robust muscular and structural resilience to resist late-race fatigue.
For an effort expected to last between 1.5 and 3 hours, athletes should target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
2:00–2:25
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Flying Pig Half Marathon este peste 29 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază17 săptămâni · 12 oct. 2026 – 7 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 8 feb. 2027 – 21 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 22 mar. 2027 – 11 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 12 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 26 apr. 2027 – 2 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon are loc pe dum., 2 mai 2027 în Cincinnati, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Flying Pig Half Marathon?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere Flying Pig Half Marathon?
This half marathon requires sustaining a 21.1-kilometer effort through urban terrain across multiple city jurisdictions.
Câtă cățărare are Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon are 211 m cățărare.
Pentru cine este Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?