京都マラソン are loc pe dum., 21 feb. 2027 în Kyoto, Japonia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 21 feb. 2027
- Start
- Kyoto 🇯🇵
- Distanță
- 42.2 km
- Ascensiune
- 130 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Kyoto Marathon features a 42.195 km course starting at Takebishi Stadium Kyoto and finishing in front of Heian-jingu Shrine, passing by seven UNESCO World Heritage sites along the way.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Kyoto Marathon demands sustained running efficiency over a standard 42.2 km distance with modest elevation gain during the late winter season.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km distance requires sustained cardiovascular output and structural resilience over several hours of continuous running.
Pacing Discipline
The flat profile with 130 m of elevation gain necessitates even pacing from Takebishi Stadium Kyoto to Heian-jingu Shrine to prevent late-race fatigue.
Winter Thermoregulation
Racing in late February requires proper management of body temperature in cool seasonal conditions.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:50–4:40
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 京都マラソン este peste 25 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază13 săptămâni · 31 aug. 2026 – 29 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 30 nov. 2026 – 10 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 11 ian. 2027 – 31 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 1 feb. 2027 – 14 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 15 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?