国宝松江城マラソン2026 are loc pe dum., 6 dec. 2026 în Matsue, Japonia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 6 dec. 2026
- Start
- Matsue 🇯🇵
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 8 săptămâni pentru 国宝松江城マラソン2026
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The official course starts by Matsue Castle, crosses Lake Shinji Bridge, and loops through the city and surrounding areas before finishing at Matsue General Gymnasium.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 国宝松江城マラソン2026 este peste 8 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare2 săptămâni · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 26 oct. 2026 – 15 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 30 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 国宝松江城マラソン2026?
国宝松江城マラソン2026 are loc pe dum., 6 dec. 2026 în Matsue, Japonia.
Cât de lungă este 国宝松江城マラソン2026?
Traseul principal are 42.2 km.
Pentru cine este 国宝松江城マラソン2026?
国宝松江城マラソン2026 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?