Blue River Marathon Tokyo – Half Marathon are loc pe sâm., 28 nov. 2026 în Katsushika, Tokyo, Japonia. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- sâm., 28 nov. 2026
- Start
- Katsushika, Tokyo 🇯🇵
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 9 săptămâni pentru Blue River Marathon Tokyo – Half Marathon
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
BLUE RIVER MARATHON 2026 in TOKYO is a charity run at Horikiri Mizube Park in Katsushika, with a 21.0975 km half marathon plus quarter-marathon, 5.27 km, half-relay and 1 km pair-run options.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Blue River Marathon Tokyo – Half Marathon este peste 9 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare3 săptămâni · 27 sept. 2026 – 17 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 18 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 8 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 22 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Blue River Marathon Tokyo – Half Marathon?
Blue River Marathon Tokyo – Half Marathon are loc pe sâm., 28 nov. 2026 în Katsushika, Tokyo, Japonia.
Cât de lungă este Blue River Marathon Tokyo – Half Marathon?
Traseul principal are 21.1 km.
Pentru cine este Blue River Marathon Tokyo – Half Marathon?
Blue River Marathon Tokyo – Half Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?