ひたちシーサイドマラソン2026 are loc pe dum., 15 nov. 2026 în 日立市, Japonia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 15 nov. 2026
- Start
- 日立市 🇯🇵
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
普段は走れない海上道路を舞台に太平洋を望みながら駆け抜ける、アップダウンのあるタフなフルマラソンコースです。
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This full marathon covers 42.2 kilometers over a tough course featuring coastal sections and changes in elevation.
Distance durability
Completing 42.2 kilometers requires sustained aerobic endurance and structural resilience against repetitive impact.
Elevation handling
The presence of ups and downs along the course demands specific training for pacing and muscular endurance on slopes.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over a duration expected to exceed three hours.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la ひたちシーサイドマラソン2026 este peste 11 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare5 săptămâni · 31 aug. 2026 – 4 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 5 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?