Kobe Marathon 神戸マラソン are loc pe dum., 15 nov. 2026 în Kobe, Japonia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 15 nov. 2026
- Start
- Kobe 🇯🇵
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru Kobe Marathon 神戸マラソン
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Waterfront marathon from Kobe City Hall to Kobe Harborland with a 20,000-runner cap and a coastal turnaround at Akashi. — 42.195 km + relay · start 09:00
Ce cere această cursă
This marathon requires sustained cardiovascular endurance and structural durability to cover the 42.2-kilometer waterfront course from Kobe City Hall to Kobe Harborland and the coastal turnaround at Akashi.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance demands a highly developed aerobic energy system capable of sustaining steady output for hours.
Impact Durability
Running continuous pavement miles over the course distance requires strong lower-limb structural resilience to resist muscular fatigue and breakdown.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour should be maintained throughout the event to support continuous energy output over a duration exceeding three hours.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Kobe Marathon 神戸マラソン este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Kobe Marathon 神戸マラソン?
Kobe Marathon 神戸マラソン are loc pe dum., 15 nov. 2026 în Kobe, Japonia.
Cât de lungă este Kobe Marathon 神戸マラソン?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere Kobe Marathon 神戸マラソン?
This marathon requires sustained cardiovascular endurance and structural durability to cover the 42.2-kilometer waterfront course from Kobe City Hall to Kobe Harborland and the coastal turnaround at Akashi.
Pentru cine este Kobe Marathon 神戸マラソン?
Kobe Marathon 神戸マラソン este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?