Waterford AC Half Marathon are loc pe sâm., 28 nov. 2026 în Waterford, Irlanda. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- sâm., 28 nov. 2026
- Start
- Waterford 🇮🇪
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 5 săptămâni pentru Waterford AC Half Marathon
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Semimaratonul Waterford Athletic Club este o cursă certificată, permisă de Athletics Ireland, pe drum și Greenway, începând și terminând la SETU Arena din Waterford pe 28 noiembrie 2026.
Ce cere această cursă
Acest semimaraton certificat necesită ca sportivii să susțină un efort de 21,1 kilometri pe un traseu de drum și Greenway în sezonul de toamnă târzie.
Rezistență aerobă
Parcurgerea a 21,1 kilometri necesită un efort cardiovascular susținut și un ritm eficient pe o distanță continuă de semimaraton.
Durabilitate de final de sezon
A alerga pe 28 noiembrie necesită antrenament constant pe vreme mai rece de toamnă pentru a menține pregătirea performanței.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Waterford AC Half Marathon este peste 5 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf2 săptămâni · 25 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 8 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 22 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon are loc pe sâm., 28 nov. 2026 în Waterford, Irlanda.
Cât de lungă este Waterford AC Half Marathon?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere Waterford AC Half Marathon?
Acest semimaraton certificat necesită ca sportivii să susțină un efort de 21,1 kilometri pe un traseu de drum și Greenway în sezonul de toamnă târzie.
Pentru cine este Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?