Kinmen Marathon are loc pe dum., 17 ian. 2027 în 金門縣, Taiwan. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 17 ian. 2027
- Start
- 金門縣 🇹🇼
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 14 săptămâni pentru Kinmen Marathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
金門馬拉松賽道串聯瓊林聚落、慈湖及戰地文化景觀等金門特色風光。
Ce cere această cursă
This full marathon demands sustained cardiovascular endurance and structural durability to cover the 42.2-kilometer distance across Kinmen. Athletes must manage efficient pacing from the start to handle the full road-running distance.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system capable of sustained effort over several hours.
Structural Durability
The continuous impact of road running over a marathon distance places significant repetitive stress on the lower limbs, requiring robust muscular endurance and joint resilience.
Pacing Discipline
Successfully finishing 42.2 kilometers requires disciplined energy distribution to prevent premature fatigue in the latter stages of the race.
Given the duration of a full marathon, athletes should target an intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the race.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Kinmen Marathon este peste 14 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază2 săptămâni · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 26 oct. 2026 – 6 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 7 dec. 2026 – 27 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 28 dec. 2026 – 10 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 11 ian. 2027 – 17 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Kinmen Marathon?
Kinmen Marathon are loc pe dum., 17 ian. 2027 în 金門縣, Taiwan.
Cât de lungă este Kinmen Marathon?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere Kinmen Marathon?
This full marathon demands sustained cardiovascular endurance and structural durability to cover the 42.2-kilometer distance across Kinmen. Athletes must manage efficient pacing from the start to handle the full road-running distance.
Pentru cine este Kinmen Marathon?
Kinmen Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?