EuroBEC Granfondo are loc pe dum., 11 apr. 2027 în Elvas, Portugalia. Traseul principal are 143 km.
- Data
- dum., 11 apr. 2027
- Start
- Elvas 🇵🇹
- Distanță
- 143 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 26 săptămâni pentru EuroBEC Granfondo
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
EuroBEC Granfondo este un eveniment ciclist transfrontalier cu rute care leagă Elvas, Badajoz și Campo Maior, și se caracterizează prin trasee predominant plate.
Ce cere această cursă
EuroBEC Granfondo necesită anduranță pentru o cursă transfrontalieră de 143 km pe teren predominant plat în aprilie.
Anduranță aerobă
Parcurgerea a 143 de kilometri necesită un efort cardiovascular susținut și pedalare continuă pe parcursul mai multor ore.
Disciplină de ritm
Menținerea unui efort constant pe o rută de șosea pe distanțe lungi previne oboseala prematură, în special având în vedere profilul transfrontalier care leagă mai multe orașe.
Se recomandă un aport țintă de 60 până la 90 grame de carbohidrați pe oră pentru a susține nivelul de energie pe o durată de anduranță probabil depășind patru ore.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:25–5:20
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la EuroBEC Granfondo este peste 26 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază14 săptămâni · 12 oct. 2026 – 17 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 18 ian. 2027 – 28 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 1 mar. 2027 – 21 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 22 mar. 2027 – 4 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 5 apr. 2027 – 11 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo are loc pe dum., 11 apr. 2027 în Elvas, Portugalia.
Cât de lungă este EuroBEC Granfondo?
Traseul principal are 143 km.
Ce cere EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo necesită anduranță pentru o cursă transfrontalieră de 143 km pe teren predominant plat în aprilie.
Pentru cine este EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?