Épica Gravel Punta del Este are loc pe sâm., 21 nov. 2026 în Punta del Este, Uruguay. Traseul principal are 160.9 km.
- Data
- sâm., 21 nov. 2026
- Start
- Punta del Este 🇺🇾
- Distanță
- 160.9 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru Épica Gravel Punta del Este
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
A patra ediție Épica Gravel începe la Laguna del Sauce, lângă Punta del Este, la ora 07:00 pe 21 noiembrie 2026, cu trasee de pietriș de 50 și 100 de mile prin regiunea Maldonado din Uruguay.
Ce cere această cursă
Cursa de 160,9 km necesită rezistență susținută și capacitatea de a gestiona efortul pe o distanță lungă. Nu este menționată nicio diferență de nivel, deci cerința de urcare a traseului nu poate fi evaluată din faptele disponibile.
Rezistență
La 160,9 km, cursa necesită efort aerob prelungit și rezistența necesară pentru a continua pedalarea pe o durată lungă.
Gestionarea ritmului
O cursă lungă pe pietriș răsplătește efortul controlat, astfel încât un atlet să își poată susține ritmul pe întreaga distanță.
Ciclism pe pietriș
Evenimentul este o cursă pe pietriș, deci sportivii trebuie să se simtă confortabil pedalând pe suprafețe de pietriș; faptele disponibile nu specifică starea acestora sau dificultatea tehnică.
Pentru o cursă care probabil va dura mult peste 2,5 ore, vizați aproximativ 60–90 g de carbohidrați pe oră.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
5:00–6:00
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Épica Gravel Punta del Este este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 25 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Épica Gravel Punta del Este?
Épica Gravel Punta del Este are loc pe sâm., 21 nov. 2026 în Punta del Este, Uruguay.
Cât de lungă este Épica Gravel Punta del Este?
Traseul principal are 160.9 km.
Ce cere Épica Gravel Punta del Este?
Cursa de 160,9 km necesită rezistență susținută și capacitatea de a gestiona efortul pe o distanță lungă. Nu este menționată nicio diferență de nivel, deci cerința de urcare a traseului nu poate fi evaluată din faptele disponibile.
Pentru cine este Épica Gravel Punta del Este?
Épica Gravel Punta del Este este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizezi această cursă?