Egmond-Pier-Egmond are loc pe sâm., 9 ian. 2027 în Egmond aan Zee, Țările de Jos. Traseul principal are 38 km.
- Data
- sâm., 9 ian. 2027
- Start
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distanță
- 38 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 11 săptămâni pentru Egmond-Pier-Egmond
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
GP Groot Egmond-Pier-Egmond este o cursă de mountain bike pe plajă de 38 km, de la Egmond aan Zee la debarcaderul din Velsen-Noord și retur, cu secțiuni pe plajă, dune și obstacole tehnice.
Ce cere această cursă
Egmond-Pier-Egmond necesită eforturi susținute de înaltă intensitate pe nisip și teren tehnic în plină iarnă.
Ciclism pe plajă
Parcurgerea a 38 km, în principal pe nisip, necesită menținerea unei puteri mari împotriva rezistenței la rulare și navigarea în condiții de suprafață în schimbare.
Rezistență la iarnă
Un concurs din ianuarie în Olanda expune sportivii la frig, vânt și condiții umede, necesitând termoreglare robustă și fiabilitatea echipamentului.
Manevrare tehnică
Navigarea tranzițiilor între plajă, dune și obstacole tehnice necesită micro-ajustări constante și abilități de manevrare a bicicletei.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:10–1:20
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Egmond-Pier-Egmond este peste 11 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare5 săptămâni · 25 oct. 2026 – 28 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 29 nov. 2026 – 19 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 20 dec. 2026 – 2 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 3 ian. 2027 – 9 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Egmond-Pier-Egmond?
Egmond-Pier-Egmond are loc pe sâm., 9 ian. 2027 în Egmond aan Zee, Țările de Jos.
Cât de lungă este Egmond-Pier-Egmond?
Traseul principal are 38 km.
Ce cere Egmond-Pier-Egmond?
Egmond-Pier-Egmond necesită eforturi susținute de înaltă intensitate pe nisip și teren tehnic în plină iarnă.
Pentru cine este Egmond-Pier-Egmond?
Egmond-Pier-Egmond este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?