- Data
- mie., 30 dec. 2026
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 9 săptămâni pentru ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift)
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
ECRO is an online e-cycling platform whose calendar includes single-day races, stage races, and multi-week tours.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift) este peste 9 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare3 săptămâni · 29 oct. 2026 – 18 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 19 nov. 2026 – 9 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 10 dec. 2026 – 23 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 24 dec. 2026 – 30 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Pentru cine este ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift)?
ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Fellowship Championship Stage 2 – Sprinter's Playground (Zwift)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
BRM 600 km Takamatsu–Tsuruga (Audax Kinki)
Titan Forest Patagonia
Organizezi această cursă?