- Data
- mie., 18 nov. 2026
- Distanță
- 22.7 km
- Ascensiune
- 365 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 3 săptămâni pentru ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)
Faza de Reducere (taper) începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
ECRO Offseason November Round 5 is a virtual cycling race on the Knickerbocker course, listed at 22.7 km with 365 m of climbing.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:55–1:10
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) este peste 3 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Reducere (taper)2 săptămâni · 29 oct. 2026 – 11 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
02Săptămâna cursei1 săptămână · 12 nov. 2026 – 18 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Cât de lungă este ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)?
Traseul principal are 22.7 km.
Câtă cățărare are ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)?
ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) are 365 m cățărare.
Pentru cine este ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift)?
ECRO Offseason November Round 5 – Knickerbocker (Zwift) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Fellowship Championship Stage 2 – Sprinter's Playground (Zwift)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
BRM 600 km Takamatsu–Tsuruga (Audax Kinki)
Titan Forest Patagonia
Organizezi această cursă?