Dutch Gravel Ride are loc pe 16–18 apr. 2027 în Amersfoort, Țările de Jos. Traseul principal are 300 km.
- Data
- 16–18 apr. 2027
- Start
- Amersfoort 🇳🇱
- Distanță
- 300 km
- Ascensiune
- 1.500 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 26 săptămâni pentru Dutch Gravel Ride
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
A fully catered 3-day multi-stage gravel cycling adventure traversing the Veluwe, Utrechtse Heuvelrug, and Gelderse Vallei regions of the Netherlands.
Ce cere această cursă
This 300 km multi-stage gravel adventure across the Netherlands demands sustained aerobic endurance over three consecutive days of riding.
Multi-stage endurance
Covering 300 km over three days requires the physical capacity to back up consecutive long efforts with minimal accumulated fatigue.
Sustained gravel output
The long-distance format on mixed surfaces demands a high level of muscular durability and efficient pacing to maintain steady power output over many hours.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves during each multi-hour stage.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
10:35–12:40
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Dutch Gravel Ride este peste 26 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază14 săptămâni · 17 oct. 2026 – 22 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 23 ian. 2027 – 5 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 6 mar. 2027 – 26 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 27 mar. 2027 – 9 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 10 apr. 2027 – 16 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Dutch Gravel Ride?
Dutch Gravel Ride are loc pe 16–18 apr. 2027 în Amersfoort, Țările de Jos.
Cât de lungă este Dutch Gravel Ride?
Traseul principal are 300 km.
Ce cere Dutch Gravel Ride?
This 300 km multi-stage gravel adventure across the Netherlands demands sustained aerobic endurance over three consecutive days of riding.
Câtă cățărare are Dutch Gravel Ride?
Dutch Gravel Ride are 1.500 m cățărare.
Pentru cine este Dutch Gravel Ride?
Dutch Gravel Ride este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?