Dorchester Half Marathon & 10km are loc pe dum., 4 oct. 2026 în Dorchester, Regatul Unit. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 4 oct. 2026
- Start
- Dorchester 🇬🇧
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Starting and finishing at Dorchester Cricket Club, the route is mainly on pavements and cycle paths, giving runners an enjoyable way to experience the town and surrounding area in a friendly event atmosphere.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Dorchester Half Marathon requires sustained aerobic endurance over a paved 21.1-kilometer road route.
Aerobic Capacity
Covering 21.1 kilometers primarily on pavements and cycle paths requires a strong, sustained cardiovascular output and efficient pacing.
Pavement Durability
Running entirely on hard surfaces like pavements demands muscular resilience in the lower limbs to withstand continuous impact.
For a half marathon expected to take between 1.5 and 3 hours, aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour starting early in the race.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Dorchester Half Marathon & 10km este peste 5 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf2 săptămâni · 31 aug. 2026 – 13 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 14 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 28 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?