Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon are loc pe sâm., 21 nov. 2026 în Philadelphia, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- sâm., 21 nov. 2026
- Start
- Philadelphia 🇺🇸
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 5 săptămâni pentru Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Athletes start along the Benjamin Franklin Parkway in the cultural Museum District and wind through Philadelphia’s most scenic and historic neighborhoods over a 13.1-mile course.
Ce cere această cursă
This half marathon requires sustained aerobic capacity and efficient pacing over a 21.1-kilometer road course in late November.
Aerobic endurance
The 21.1-kilometer distance demands a high level of cardiovascular fitness to sustain running pace over the entire duration.
Pacing discipline
Navigating urban historic neighborhoods and the Benjamin Franklin Parkway requires controlled early pacing to prevent premature fatigue.
For a half marathon effort likely lasting over 1.5 to 2.5 hours, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour depending on total duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon este peste 5 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf2 săptămâni · 18 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon?
Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon are loc pe sâm., 21 nov. 2026 în Philadelphia, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon?
This half marathon requires sustained aerobic capacity and efficient pacing over a 21.1-kilometer road course in late November.
Pentru cine este Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon?
Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Minnesota Brewery Running Series – OMNI Brewing 5K & 10K Fun Run
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Organizezi această cursă?