Dam tot Damloop are loc pe dum., 20 sept. 2026 în Amsterdam, Țările de Jos. Traseul principal are 16.1 km.
- Data
- dum., 20 sept. 2026
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Distanță
- 16.1 km
- Ascensiune
- 114 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The NN Dam tot Damloop is an iconic point-to-point road race from Amsterdam to Zaandam famous for its passage through the underwater IJtunnel.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Dam tot Damloop requires sustained running output over a 16.1 km point-to-point road course from Amsterdam to Zaandam.
Distance endurance
Covering 16.1 km requires continuous aerobic capacity beyond standard 10K distances, demanding steady pacing from Amsterdam to Zaandam.
Pacing discipline
The point-to-point format and early passage through the IJtunnel require controlled initial pacing to avoid burning out before the final kilometers.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:25–1:45
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Dam tot Damloop este peste 3 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Reducere (taper)2 săptămâni · 31 aug. 2026 – 13 sept. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
02Săptămâna cursei1 săptămână · 14 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?