Bredase Singelloop are loc pe dum., 4 apr. 2027 în Breda, Țările de Jos. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 4 apr. 2027
- Start
- Breda 🇳🇱
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Bredase Singelloop is a popular running event taking participants through the historic centre and along the canals of Breda.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Bredase Singelloop demands sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance through the historic center and along the canals of Breda.
Aerobic Endurance
Covering the half-marathon distance of 21.1 kilometers requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady pace over an extended duration.
Pacing Discipline
Running through urban streets and along canals demands consistent pacing to prevent early fatigue and ensure a strong finish across the entirety of the course.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Bredase Singelloop este peste 31 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază19 săptămâni · 31 aug. 2026 – 10 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 11 ian. 2027 – 21 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 22 feb. 2027 – 14 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 15 mar. 2027 – 28 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 29 mar. 2027 – 4 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?