Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier are loc pe joi, 31 dec. 2026 în Trier, Germania. Traseul principal are 5 km.
- Data
- joi, 31 dec. 2026
- Start
- Trier 🇩🇪
- Distanță
- 5 km
- Nivel
- Câmp mixt
Planul tău de 11 săptămâni pentru Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
New Year's Eve races on a 1 km loop through Trier's old town starting at the Hauptmarkt, with 5 km open races and the elite Lauf der Asse.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:25–0:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier este peste 11 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare5 săptămâni · 16 oct. 2026 – 19 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 20 nov. 2026 – 10 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 11 dec. 2026 – 24 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 25 dec. 2026 – 31 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier?
Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier are loc pe joi, 31 dec. 2026 în Trier, Germania.
Cât de lungă este Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier?
Traseul principal are 5 km.
Pentru cine este Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier?
Bitburger 0,0%-Silvesterlauf Trier are un pluton mixt, cu participanți profesioniști și amatori.
Curse similare
Organizezi această cursă?