Big Alta 50K are loc pe vin., 19 mar. 2027 în San Rafael, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 50 km.
- Data
- vin., 19 mar. 2027
- Start
- San Rafael 🇺🇸
- Distanță
- 50 km
- Ascensiune
- 2.042 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 21 săptămâni pentru Big Alta 50K
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Big Alta 50K is a demanding single-loop trail race through Marin County’s ridgelines, summiting Loma Alta and Big Rock Ridge and offering sweeping San Francisco Bay Area views.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Big Alta 50K este peste 21 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază9 săptămâni · 24 oct. 2026 – 25 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 26 dec. 2026 – 5 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 6 feb. 2027 – 26 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 27 feb. 2027 – 12 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 mar. 2027 – 19 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Big Alta 50K?
Big Alta 50K are loc pe vin., 19 mar. 2027 în San Rafael, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Big Alta 50K?
Traseul principal are 50 km.
Câtă cățărare are Big Alta 50K?
Big Alta 50K are 2.042 m cățărare.
Pentru cine este Big Alta 50K?
Big Alta 50K este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?