Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) are loc pe vin., 19 feb. 2027 în Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polonia. Traseul principal are 30 km.
- Data
- vin., 19 feb. 2027
- Start
- Szklarska Poręba – Jakuszyce 🇵🇱
- Distanță
- 30 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 17 săptămâni pentru Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 30 km FT (freestyle) Bieg Piastów is a Worldloppet race held in the cross-country skiing festival at Jakuszyce.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) este peste 17 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază5 săptămâni · 24 oct. 2026 – 27 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 nov. 2026 – 8 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 9 ian. 2027 – 29 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 30 ian. 2027 – 12 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 feb. 2027 – 19 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) are loc pe vin., 19 feb. 2027 în Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polonia.
Cât de lungă este Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Traseul principal are 30 km.
Pentru cine este Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?