Planoiras Volkslanglauf are loc pe dum., 10 ian. 2027 în Lenzerheide, Elveția. Traseul principal are 25 km.
- Data
- dum., 10 ian. 2027
- Start
- Lenzerheide 🇨🇭
- Distanță
- 25 km
Planul tău de 12 săptămâni pentru Planoiras Volkslanglauf
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Planoiras Volkslanglauf este peste 12 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare6 săptămâni · 19 oct. 2026 – 29 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 30 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 21 dec. 2026 – 3 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 4 ian. 2027 – 10 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Planoiras Volkslanglauf?
Planoiras Volkslanglauf are loc pe dum., 10 ian. 2027 în Lenzerheide, Elveția.
Cât de lungă este Planoiras Volkslanglauf?
Traseul principal are 25 km.
Curse similare
Organizezi această cursă?