Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego are loc pe sâm., 13 feb. 2027 în Szklarska Poręba, Polonia. Traseul principal are 50 km.
- Data
- sâm., 13 feb. 2027
- Start
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Distanță
- 50 km
Planul tău de 16 săptămâni pentru Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The nine-day cross-country skiing festival features multiple races at Polana Jakuszycka, including 6 km, 30 km, and 50 km events.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego este peste 16 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază4 săptămâni · 25 oct. 2026 – 21 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 22 nov. 2026 – 2 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 3 ian. 2027 – 23 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 24 ian. 2027 – 6 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 7 feb. 2027 – 13 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego?
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego are loc pe sâm., 13 feb. 2027 în Szklarska Poręba, Polonia.
Cât de lungă este Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego?
Traseul principal are 50 km.
Curse similare
Organizezi această cursă?