BCROSS RUN 16 Championship II are loc pe dum., 13 dec. 2026 în Prague, Cehia.
- Data
- dum., 13 dec. 2026
- Start
- Prague 🇨🇿
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 9 săptămâni pentru BCROSS RUN 16 Championship II
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The BCROSS RUN championship features eight 800-metre runs interspersed with eight workouts, and is described as the second Czech championship.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la BCROSS RUN 16 Championship II este peste 9 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare3 săptămâni · 12 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 2 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 23 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 7 dec. 2026 – 13 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc BCROSS RUN 16 Championship II?
BCROSS RUN 16 Championship II are loc pe dum., 13 dec. 2026 în Prague, Cehia.
Pentru cine este BCROSS RUN 16 Championship II?
BCROSS RUN 16 Championship II este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?