Bartje 200 – 100 km are loc pe sâm., 12 iun. 2027 în Borger, Țările de Jos. Traseul principal are 100 km.
- Data
- sâm., 12 iun. 2027
- Start
- Borger 🇳🇱
- Distanță
- 100 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 34 săptămâni pentru Bartje 200 – 100 km
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 100 km cyclosportive option of Bartje 200, an off-road ride for mountain bikers and gravel riders through Drenthe on trails, gravel and forest paths, starting and finishing in Borger.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:00–3:35
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Bartje 200 – 100 km este peste 34 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază22 săptămâni · 18 oct. 2026 – 20 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 mar. 2027 – 1 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 2 mai 2027 – 22 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 23 mai 2027 – 5 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 6 iun. 2027 – 12 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Bartje 200 – 100 km?
Bartje 200 – 100 km are loc pe sâm., 12 iun. 2027 în Borger, Țările de Jos.
Cât de lungă este Bartje 200 – 100 km?
Traseul principal are 100 km.
Pentru cine este Bartje 200 – 100 km?
Bartje 200 – 100 km este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?