Banff Half Marathon & 10K are loc pe dum., 20 iun. 2027 în Banff, Canada. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 20 iun. 2027
- Start
- Banff 🇨🇦
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 36 săptămâni pentru Banff Half Marathon & 10K
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Starting in the picturesque mountain town of Banff, participants run past the serene Vermilion Lakes, Legacy Trail, and Bow Valley Parkway before finishing in downtown Central Park.
Ce cere această cursă
The Banff Half Marathon demands steady aerobic endurance over a 21.1 km road distance in a high-altitude mountain environment.
Aerobic Capacity
Covering 21.1 km requires sustained cardiovascular output and efficient pacing from start to finish.
Altitude Management
Racing in the mountain town of Banff exposes athletes to higher elevations, increasing the respiratory and cardiovascular cost of exertion.
Pacing Discipline
The scenic out-and-back style course past Vermilion Lakes and the Bow Valley Parkway demands disciplined early splits to avoid late-race fatigue.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Banff Half Marathon & 10K este peste 36 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază24 săptămâni · 12 oct. 2026 – 28 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 29 mar. 2027 – 9 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 10 mai 2027 – 30 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 31 mai 2027 – 13 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 14 iun. 2027 – 20 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Banff Half Marathon & 10K?
Banff Half Marathon & 10K are loc pe dum., 20 iun. 2027 în Banff, Canada.
Cât de lungă este Banff Half Marathon & 10K?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere Banff Half Marathon & 10K?
The Banff Half Marathon demands steady aerobic endurance over a 21.1 km road distance in a high-altitude mountain environment.
Pentru cine este Banff Half Marathon & 10K?
Banff Half Marathon & 10K este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?